суперсеты сброс веса

 Профиль · Карточка · PM 

 Offline · Вверх 

Реальный опыт моего похудания, может кому будет интересно. Похудение не завершено, продолжаю до победного конца, то есть хочу полностью избавиться от боков и прорисовка пресса.результаты1 июня: рост 173, вес 79кг, объем талии 96см10 августа: рост 173, вес 71.5кг, объем талии 87см, сила вроде не упаласиловые4 тренировки в неделю (ABAB) с отдыхом между сетами по 1 мин. Отдых в приседах и становой по 2 минуты.аэровные2 интервальных кардиотренировки после силовых по 15 мин каждая1 интервальная кардиотренировка в свободный день 25 минморе 2-3 раза в неделюпитаниеНизкоуглеводка (не более 100гр углеводов в день), 2.5гр белка на кило тела, питание 7 раз в день.Привожу примерный дневной рацион питания:еда 1: овсянка + банка тунца + чашка крепкого черного кофетренировкаеда 2: протеин + 250гр обезжиренного молокаеда 3: 150гр куриная грудка + овощи + маслиныеда 4: 250гр обезжиренного творога + 10гр оливкового маслаеда 5: 150гр рыбаеда 6: 2 яйца + 50гр морской капустыеда 7: протеин на воде + омега3Кроме этого ем жменьку орешек, несколько фруктов в день (слива, яблоко, груша) и пью 2-3 чашки зеленого чая. Пью где то полтора литра простой воды.добавкисывороточный протеин Essential Protein Iron-Tekмультивитамин PerforMAXX Optimum Nutration 2 раза в деньBCAA порошок Optimum Nutration по 5гр до и после тренировкивитамин C 1гр сразу после тренировкинедавно стал перед сном пить Цинк + Магний + B6 (типа самодельный ZMA)что ещеВот такая довольно жестокая диета и много работы в зале. Но результаты есть и они радуют. Да, раз в две недели плюю на всё и в выходной день ем что хочу (пиво, мороженное и так далее), хотя тоже стараюсь не злоупотреблять. Фото до и после прилеплю только после того как добьюсь своей цели (кубики на прессе). А пока только график сброса веса (не пугаться, он в фунтах). Кстати, вопрос. Это нормально, что сброс веса не плавный?

Кто: не знаюРепутация: 0 

Стаж / Возраст: 3/29

Пользователь : 7526

Регистрация: 9.7.2007

.: Как я похудел (а), реальный опыт

 Ответить  Создание новой темы 

4 страниц  < 1 2 3 4 >

.: Интернет-магазин спортивного питания, одежды и экипировки FitnessBar.ru

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

- , , Магазин спортивного питания SportivnoePitanie.ru - Гарантия от подделок!

Как я похудел (а) - Бодибилдинг,пауэрлифтинг,фитнес